Разнообразная физическая активность сохраняет здоровье

Сочетание различных видов физической активности снижает риск преждевременной смерти сильнее, чем выполнение только одного типа упражнений. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты в журнале BMJ Medicine, сообщает портал «МИР24».

Исследование охватило данные двух долгосрочных проектов за 30 лет с участием более 110 тысяч человек. Специалисты оценивали влияние прогулок, силовых тренировок, садовых работ и других форм активности. Участники, комбинировавшие несколько видов нагрузок, показывали меньший риск ранней смерти, чем те, кто ограничивался одним типом упражнений.

Наибольший эффект наблюдался при нагрузке примерно 20 MET-часов в неделю. Увеличение активности сверх этого объема практически не давало дополнительного снижения риска.

Авторы подчеркивают, что регулярная и разнообразная физическая активность остается ключевым фактором поддержания здоровья.